还不睡?那就进来看看吧

经世管界2018-03-12 14:10:44


9:56


好困啊,上着课眼前一黑,起来发现两节课都上完了!


怎么会这么困?你是不是昨晚又玩农药了!?


主要是听着老师自带的催眠BGM就……好吧,昨晚玩农药玩到两点……


…………我还能说什么呢

       小编相信这种对话,大家已见怪不怪。

       小编也相信也很多旁友们都曾有,或是现在就有这样的坏习惯,熬夜看剧,熬夜肝游戏,又或是熬夜赶作业。哪怕教科书已经写穿了洞,亦或是哪怕父母老师已经说破了嘴,却依旧孜孜不倦的熬着夜。





⊙中国青年睡眠现状报告

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      中国睡眠研究会日前发布《2017中国青年睡眠现状报告》,仅一成人能一觉到天亮。

      76%受访者表示入睡困难,只有24%受访者表示睡眠状况不错,一觉睡到天亮的只有11%。仅有5%受访者作息规律,93%受访者睡前玩手机。



“睡个好觉”成青年人奢望

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       3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。

  仅有1/4受访者睡得好!

  本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群,共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中,能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,而这样“没心没肺”的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。

  中国青年人的睡眠质量不高,表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%;而“睡不够,起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认,睡眠好坏要看工作压力,工作压力大时就睡不好觉。

  当工作与睡眠发生冲突时,睡觉绝对不是首选。调查显示,六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他们依然不会选择睡觉,而是东翻西看,患有严重的“晚睡拖延症”,迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康,自律性也强,因此对睡眠的掌控要好一些。但是,总体来看,生活作息非常规律的受访者只占5%。

       而晚睡的帮凶竟是围绕在我们身边的电子产品!

  中国睡眠研究会工作人员认为,压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是,电子产品也是偷走睡眠的帮凶,电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌,影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示,一些平时很关注美容阅读内容的人群,凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态,可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为,中国青年作息时间随意性很大,不仅影响性欲,也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。


北京晨报首席记者 崔红

(编辑时做了改动)






⊙So,我们应该睡多久?

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⊙睡不好,危害多⊙

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⊙十个习惯,帮你睡个好觉⊙

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     看完这些数据和建议,再想想今天在生理课上老师们说的那些“睡眠少会导致胃病,发胖,甚至是心情焦虑”等等,你还要选择熬夜吗?

     快睡吧,明天还要上课呢!

     晚安啦!


经世管界工作室


编辑:林慧

责编:刘岑

审核:陈钰汀,范柳馨


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2017年04月09日 星期日



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