童伴有话说|过年乱了孩子作息,节后哄睡妙招看这里!

文话童心2018-03-12 14:01:25

欢迎来到清华妈妈打造的育儿公社~

 


虫子/整理



有个育儿大V说过:孩子每一天的安然入梦,源自疲惫不堪却越战越勇的父母的宽容与严格、纪律和爱。


道理我都懂,但是具体怎么操作呢?遇到花招出尽宝宝还不买账的时候,如何放倒坚决不肯睡觉的娃,是每个妈妈都曾遇到过的难题。尤其是热闹的春节刚过去,孩子们多多少少都得了点作息不规律的后遗症。眼看假期结束,生活要恢复正规,就有苦恼的妈妈来群里求助了。看看她怎么说——                  



@

有什么能让宝宝早点睡觉的绘本吗?宝贝两岁两个月,以前都是九点前就睡了,洗澡看书关灯睡觉,还挺有规律。但是过年期间十点以后睡,这几天作息就乱套了,哈欠连天还不肯睡,看完书死活不让关灯。拉钩说看完这本书就关灯,结果他抱着书最后一页一直看,一说关灯就要哭了。如果开着灯他就一直瞪着大眼睛到处看,没有要睡的意思。怎么办才好呢? 

 

#开灯派#


@
金鑫

我家都开灯两年多了,等他睡了再关,你说的情况我家都经历过,且持续!晚上我们就读书,一个小时左右,然后躺下,聊几句。

 

@
李彦

我们也是开灯,哄睡之后再关灯。大人要和孩子一起早点上床。还有就是白天午睡不要太长,晚上全家人都早点上床。全家安静下来,就能逐渐好了。

 



#不读故事派#



@
Luna_Zhang

我家宝贝没有类似经历,小一点的时候八点多睡,现在二年级了,九点半就睡,没有哄过。不过我们睡前没有读故事,感觉会越读越兴奋。



#抚触派#



@
Maverick

我家的终极神器是在背后抹润肤露,抹完之后说没干不许动,然后五分钟就睡了,感觉有点像催眠。(抚触有助于睡眠)


 

#装睡派#



@
婷婷 & 敏

我们就是全家装睡,最后自己成功睡着啦,孩子也自然而然地睡着了。




#实践出真知派#



@
葡萄叶

关键不是睡前故事,是要启动睡眠程序。我给孩子编过小梦仙的故事,葡萄自己睡不着的时候就说去找小梦仙玩,属于自我催眠型人才。


关于睡眠程序的设计,葡萄叶写过一篇文章,让我们来看看葡萄版“睡眠程序”是怎么设计的——


睡觉的节奏

宝宝睡觉要有节奏,要是踩不对点儿,小东西就跟你耗着,然后重点来了:“21岁前,孩子的大脑处于一个不断发展的过程,发展脑功能的大部分活动是在孩子熟睡下进行的……睡眠障碍会使孩子的大脑结构遭到永久性破坏,导致他们无法进入深度睡眠。青少年的喜怒无常、抑郁、暴食等问题,实际上也是睡眠不足造成的慢性症状。”


《关键教养报告》的睡眠报告显示:现在3-16岁的孩子起码比过去少睡1小时,这还是保守估计,并且年龄越小,少睡得越多。


爸妈们都知道睡眠的重要作用,它是身体和大脑生长的基础,记忆在白天形成,在夜晚巩固和加强,越小的宝宝越要多睡觉。前阵子有闺蜜跟我抱怨她两岁半的女儿晚上东玩西玩,每每搞到11点,困得不行了才睡去。听完她的描述,结论就是:没有形成固定的睡前程序。这套程序就是我所说的“睡觉的节奏”。



睡前程序要趁早培养,晚睡持续到了两岁半,一是有损健康,二是宝宝已经形成了自己的规律,这种情况下,只有全家人共同严格遵守睡前的时间和步骤,才有可能改善宝宝睡眠。


“葡萄版睡前程序”是我对书上专家描述内容进行反复试验和调整后,按她的性格和习惯打造的,我认为非常适应中国家庭,有高复制性,您如果需要直接COPY吧,坚决赠送,不收版费。


首先要制定一个时间表,从后往前推算出程序什么时候启动,比如:您希望宝宝21点睡着,就把睡前杂七杂八的事都挨个儿算出时间,往前推算,最后得到启动时间。



看葡萄——

20:00:洗澡。

20:30:上床,启动睡前程序:


(1)清洁牙齿5分钟。让宝宝参与进来会更顺利,葡萄喜欢自己选牙线颜色,刷牙时妈妈讲讲小朋友的八卦她会更老实。


(2)读1本中文故事书(随她挑),10分钟。


(3)读6本英语短篇,5-10分钟。葡萄小姐希望讲一大摞,葡萄妈妈希望只讲两本,最后双方谈判到6本。


(4)看宝宝和妹妹5-10分钟。这是指看妈妈手机里葡萄、姐姐和妹妹的照片和视频。关于电子产品,我的态度是不鼓励、不逃避,帮助葡萄维持在“接触但不渴望”的平衡点上。她不看电视、不看动画片、白天也不看手机,所以我同意她睡前看几分钟,我一提醒时间到,她就关机、扭脸睡觉。


21:10—21:20葡萄扭来扭去,还可能出花样。宝宝经常会犯睡前烦躁症,葡萄小姐过一阵子就会出一个新花样,比如要求出去和大家say goodbye、在床上走来走去、用挠戳揪头发等各种手法骚扰妈妈、躺着和妈妈聊天(这个手段很隐蔽,小心上当)……


总之,不管她用什么办法,我就一个对策:不理她,睡觉有理,“装死”无罪!反正我家大床三面围挡,我只要横在出口上,她哪也去不了。


21:30以前:入睡。其实只要有5-10分钟的真正安静,宝宝就会睡着。葡萄有过几次特别烦躁、混身长毛的情况,10分钟过去了她还在扭,在她还没从烦躁升级为暴躁时,我邀请她过来妈妈抱抱睡,只一眨眼功夫,速度入睡。



心得大分享


我还有几个心得献给处于悲惨世界、睡眠不足的爸妈们:


(1)宝宝的理想入睡时间其实是晚9点(我也正在努力一点点的往前提时间)。一旦您列出时间表,全家必须集体严格地、每天遵照执行,营造一个安静环境,别在宝宝卧室出来进去的,更不要一时心软纵容宝宝的各种拖延。


(2)临近睡前别再做兴奋运动,尤其是性格活泼的宝宝,自己更不容易平静下来。晚饭后玩一些拼图、画画的安静游戏,刺激性的、大运动量的、会让他们嘎嘎笑的活动就免了吧。


(3)尽量不带玩具上床,在床上玩玩具会令宝宝兴奋。葡萄基本可以遵守,非常少数几次要求抱着毛绒玩具听故事,我也没强烈阻止,避免争论让她更兴奋,等一二天的新鲜劲儿过去后,她又回归空手睡觉的习惯了。所以,事先讲好条件,避免睡前大战。



(4)午睡时间尽量控制在13—16点之间,以免影响晚上睡眠。


(5)假如您家宝宝兴奋点过低,属于一触即着型,尽量选择长点的故事伴他们入眠,避免短故事的停歇破坏了连续的睡眠节奏。


除了爸妈讲故事以外,还可以寻找一些宝宝喜欢的伴睡产品,比如轻柔的背景音乐、有声读物、故事书附带的CD、各种渠道的“讲故事”平台等等,多尝试一下,看哪一种更适合您的宝贝儿。



怎么样,看了群友们智慧的结晶,你是否有了心得?最后要夹带一下私货,诚意推荐文话童心的小童播讲。不管是娓娓动听的文化故事,还是语韵优美的《声律启蒙》,还有新年刚刚重磅推出的《最美最美的中国童话》,睡前听一两则,不仅是潜移默化的文化启蒙,也能平缓宝贝们激动的情绪,有利于睡眠,谁听谁知道~



— The End —



推荐阅读

意想不到的高校博物馆,竟然藏了这么多宝贝!

娃的精力发泄不完 带他来这些拓展乐园就对了

开学季,幼儿园放学回家聊点啥

开学囤货季,哪些衣服最好不要入!

谁说宝宝看不懂?2-5岁小宝观剧指南

上不上学前班不是关键 关键点都在这里(上篇)

上不上学前班不是关键 关键点都在这里(下篇)

家有琴童 学琴一年

如何带孩子欣赏一场美好的音乐会


(更多精彩内容请点击底栏)







点击阅读原文,获取文章目录





Copyright © 三星电子产品维修社@2017